w 29

n70 ważne,że coś spada,a nie idzie w gorę jest dobrze ja też nie jestem super ekstra zadowolona ze swoich "postępów" ale trzeba iść dalej

Ola ja też sama chodzę i chodziłam,bo każda stwierdzała,że jestem nienormalna za bardzo przecież można się spocić na siłowni i makijaż rozmazać Macieju można można poznać ja nie żałuję,że rok temu zmieniłam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-29 21:17:22

Co za dzień same porażki - jeszcze się czuję teraz gruba jak świnia! Aż mam myśli - w stylu - "nic jutro nie jem" Jestem po prostu załamana dobra dobra koleżanko bez takich,bo się pogniewamy z tymi 3000kcal to zapewne przesadziłaś,a orzechy niech będą na zdrowie przynajmniej cos zdrowego

Ja jestem na greenie od 5 tygodni i jestem bardzo zadowolony mimo, że w czasie cyklu sie rozchorowałem i miałem tydzien przerwy w treningach. Zmieniony przez - SoulReaver w dniu 2006-09-29 14:06:50

A no powiem tak test b. ładnie prowadzony a co do ostatniego jedzenie hmm aż spróbuję w któryś piękny dzień tego przepisu. ps. Pochwal się co za suple jeszcze nowe kupiłeś jeśli jest oczywiście taka możliwość :D albo wrzuć fote

Panowie - zróbcie to ćwiczenie jako pierwsze i zobaczycie że da sie tym ciężarem machać poprawnie. Zauważcie że: 1. robie to jako pierwsze cwiczenie 2. robie 9,8,5 powtórzeń, to mało. Jakbym do 10 machał to naprawde byłbym gość. Ja też mogę 16-18kg robić tak by piekło okropnie, ale nie robie go wtedy siłowo, i np 2 cwiczenie. nie robcie ze mnie [...]

No nie wiem czy żart sobie zrobili, czy też da się na tym wózku jakieś aeroby uprawiać . TESCO - sklep z jajem zmiana planów ide jednak na siłke, mega dawka o której pisałem własnie wpadła do żołądka i zaczyna się powoli afera jelitowa. zobaczymy jak trening wyjdzie. ależ ja mam spontaniczne życie Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-16 [...]

bedziesz kozaczyl w sprzecie 98 by poszło

łooo k***a nie było mnie tu pare dni a tu koorwa wyniki w ciul do góry gratsy

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety trening jak na taką sylwetkę imo przeładowany, zwłaszcza jak na redukcję + tak na prawdę mało konkretów, podsumowując - do poprawy. Postaw na mocne, podstawowe ćwiczenia, nie jakieś pierdółki, no i jednak sugerowałbym FBW przy takiej [...]

contriver ty niemasz skonczonych 18lat przeciez!!! pytales sie mamy czy mozesz sie zaopatrzyc w taki film? Wiesz pozniej moze byc nieciekawie hmmm... Apropo tych filmow to wlasnie po ile chodza i czy sa warte obejrzenia zwlaszcza te z nastolatkami? * .::DBz TeAM™::. .:::Nie mam Pytań:::. Thomas na moda działu humor wejdz i [...]

Po poprawkach klatka,biceps,przedramie klatka: [...]

Minęły dwa miesiące, jadłem sobie dobrze, jak każdy wie 3 tysie, nie rozgraniczałem czy to jest DT czy DNT, w sumie i tak jedynym DNT była sobota (nie licząc tygodnia roztrenowania), a co do niedziel wogóle nie liczyłem kalorii, od bardzo dawna, jedyny dzień w którym jem na czuja, wiadomo odwiedziny czy u rodziców czy gdzie indziej, patrzyłem żeby [...]

Jak je robiłeś , jak to składowo wygląda i czy smakują jak oryginalne ? To było mniej, więcej tak: - 2 szkl. mąki - 3/4 szkl. ciepłej wody - sól, pieprz, sezam( można dać przyprawy jakie się chce) Zagnieść ciasto, rozwałkować, pokroić na mniejsze części. Rozłożyć na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i włożyć do piekarnika nagrzanego do 200 [...]

Witam! Wczorajszy dzień w miarę spokojny, wieczorem się trochę porolowałem i porozciągałem- dawno tego nie robiłem i było to czuć %-) Dzisiaj jako, że Tłusty Czwartek w pracy był niezły zapierdziel. Rozwożenie bez przerwy, a na dodatek w nocy napadało śniegu i było dosyć mokro na jezdni. Ulice są posypane taką ilością soli, że podczas picia wody [...]

Ja dodam tylko od siebie: Trening aerobowy: np. bieganie, pływanie, skakanka, jazda na rowerku. Taki trening poleca się 3 razy w tygodniu (co drugi dzień np. poniedziałek, środa, piątek), po 30-60minut. Możesz w 1 tygodniu zrobić sobie bieganie przez 30minut (każdy trening), w drugim tygodniu zwiększyć czas do 40minut, i tak aż dojdziesz do [...]

Józef-bardzo ładny wynik.Welu 20 i 30 -latków nie ma szans na taki rezultat..Szybkie tempo i jest gorzej oceniać całkowity doprost.Wydaje mi się że w kilku powtórzeniach nie było całkowitego doprostu. Zaliczam wszystkie,ale ma być druga próba w wolniejszym tempie i z 3 z przodu. Tak sobię myśle że nawet jakby ktoś wytrzymał tempo 35 powt. na [...]

moze przeniescie ten post do humoru podwiescie go bo w mma on juz troche nudzi " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

Jak to testowalem, dzien pozniej kaptury byly tak naladowane ze przy wymachach bocznych wyjechalem z 7,5 kg ponad norme dla 12 powt, zatrzymalem sie z ciezarem tylko ze wzgledow zdrowo rozsadkowych. Ladnie poniewiera. Kiedy klata? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-29 17:41:04

Barki PM unoszenia 6*12 12*12 14*10 18*6 22*3 26*1 10*12 10*12 10*12 10*12 + 10*12 10*12 mam filma kiedyś sie może wrzuci na YT z moim netem troche kiszka Pompki na piłkach nie pamiętam która seria , po tym od razu szedłem na wyciskanie na skosie http://www.youtube.com/watch?v=DNvYo4m261I oraz dzisiejszy któryś z ostatnich p.pressów [...]